freedom.

요즘 다이어트하는데 가장 힘든건 역시나 간식 안먹기, 참기인데요 ㅠㅠ 안먹으려니 너무 스트레스 받고 먹자니 후회할 것 같은 마음이 쉴새없이 부딪히다 제가 맘 놓고 먹는 간식을 공유해봅니다 :) 내돈내산! 아이스 찰보리빵 보기만해도 맛있어보이는 찰보리빵인데요! 찰보리 100%로 만들어 어떤 간식보다 다이어트에, 건강한 간식에 딱이지 않나 싶어요 :) 개당 26g의 미니미 사이즈이지만 생각보다 포만감이 들어 한두개 정도 먹으면 배부르답니다! 1개당 칼로리는 79kcal 저칼로리로 저는 아침식사대용으로 두유하나와 요 찰보리빵 하나를 먹기도 하고, 아니면 오후 간식으로 하나 먹기도 해요. 보관방법은 냉동보관이라 오래두고 먹을 수 있지만 넘나리 맛있어서 금방 순삭하게되어 냉동실에 오래있을 시간이 없네요^^; 먹는..

오늘 제 22대 총선이 있는날이죠. 꼭 소중한 한표 버리지 마시고 행사하세요 :) 자라나는 아이들 본보기가 되기 위해 투표장 입구까지 아이들과 함께 다녀왔습니다. 지금까지 투표율이 지난 21대 총선보다 높은 편이네요. 결과가 너무 궁금하네요^^

간헐적 단식은 식이요법중에 하나이죠^^ 저도 요즘 다이어트에 돌입하면서 간헐적단식을 접하게 되었는데 사실 아침을 원래 잘안먹는 타입이라 그리 어렵지 않았어요. 보통은 23:1 (1일1식) 또는 16:8(16시간공복)이 대표적인데, 저는 23시간 공복을 버틸 자신이 없고, 근육량에 영향을 미칠까봐 그렇게까지는 하지 않았어요. 16:8도 솔직히 힘들어요ㅠㅠ 어제 첫 시작은 무리하지 않고 14시간 공복을 유지해보았어요. 배에서 밥내놓으라고 얼마나 소리를 치던지...ㅋㅋㅋ 간헐적 단식기간에 커피 마셔도 될까? 저도 커피는 정말 못끊고 있는데, 간헐적 단식기간동안 최고의 액체는 물이라는 사실은 부정할 수 없지만 커피는 마셔도 될까? 라는 생각에 찾아봤어요! 일단 정답은 YES 입니다! 아싸리비야!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ..

요즘 주말마다 뒷산을 오르는데 일반 운동화로는 발도 너무 아프구 미끄러워서 위험하다라구요. 그래서 발 편안하면서 등산화로 괜찮은 신발을 찾다가 네파 휘슬라이저를 선택했답니다! 네파 휘슬라이저 고어텍스 저는 매장에서 신어보고 인터넷으로 구매했어요 :) 매장에서 신어보니 발이 정말 편안하면서 내 발을 착 감싸주는 느낌이 안정적이고 너무 좋았답니다. 컬러는 산뜻하게 핑크로 결정!^^ 너무 튀지 않은 톤다운된 컬러에요. 고급스러움이 물씬! 실뭉이 훨씬 더 이쁩니다^^! FULL RUBBER 바닥 부분은 전면 러버 공법을 사용 부틸 30% 최상의 접지력과 착용감 간편하게 돌려서 쪼아주고 풀어주고 세상 편하고 끈이 없으니 걸리적 거리지 않아서 너무 좋아요^^ 그리고 네파 독점 휘슬링 쿠셔닝폼으로 높은 에너지 반환과..

햇살이 참으로 따스한 주말입니다 :) 서점에 들러 읽고 싶은 책 쇼핑을 하고 집으로 돌아가는 길에 커피한잔 마실려고 했는데 아니 글쎄 벤티에 신메뉴가 나왔지 뭐에요 ㅎㅎ 다이어트 중이라 아이스 아메리카노만 마셔댔었는데... 오늘은 유혹을 뿌리치지 못하고 주문해버렸답니다 크크 # 말차 유자 에이드 (ICE)가격은 3,500원 말차+배+유자로 만든 에이드 음료에요.보기만 해도 청량감이 팍팍 느껴집니다요..! 톡톡 쏘는 에이드에 상큼하고 달콤한 맛이 적절히 혼합되어 있어서 너무 맛있습니다요...!! 벤티의 혜자스러운 양도 넘 맘에 쏙드러부렁 :)

추운날씨엔 역시 뜨끈한 국물이 최고죠 ㅎㅎ 오늘은 신랑이 점심때 건강 챙기자며 맛있는 메밀마을로 데려가 주었답니다. 가는날이 장날이라더니.. 단체손님으로 북적북적! 오늘의 메뉴는 매생이 굴국밥, 옹심이 메밀 들깨 칼국수, 매생이 굴전 입니다~!! 가장 먼저 굴전이 나왔어요오!! 오오... 먹음직스러워어어 ㅎㅎ 굴 첨 먹어보는 아들도 맛있게 잘 먹더라구요. 폭신폭신한 식감의 굴과 바삭한 전의 꿀조합^^ 굴전을 반 정도 흡입했더니 이어서 나머지 메뉴들이 나왔어요 ㅎㅎ 보기만 해도 고소함이 가득하고 건강한 느낌이 물씬 나는것이 좋습니다! 그리고 매생이 굴국밥도 나왔어요 ㅎㅎ 매생이 첨 본 아들도 후루룩 잘 먹더라구요 :) 세가지 메뉴로 부족하지 않을까 했는데 중간에 배터져 죽을뻔했어요 ㅎㅎ 그 외에도 메뉴들이..

새해 복 많으 받으세요🌟 2024년 1월 1일 신정. 새해가 진짜 밝았네요^^ 정말 모든분들이 다 그랬겠지만 저에게는 특히 어떤 해보다 다사다난 했던 것 같아요. 올해는 정말 좋은 일들만, 행복한 일들만, 웃을 일들만 가득했으면 좋겠습니다^^ 원래는 계획에 없었는데 새해 첫날이 되니 집에만 있기 아쉽더라구요. 그래서 급조로 가게 된 팔공산 비로봉!!⛰️ 예상치 못했는데 눈이 소복하게 와서 하얗고 예쁜 산을 맞이하게 되어 너무 기뻤어요^^ 가는길 곳곳이 얼마나 이쁘고 경치도 아름답던지... 정말 근심걱정 다 사라지고 행복 그자체!! 추운줄도 모르고 산을 마음껏 느끼며 올라가다보니 고드름도 보이더라구요 ㅎㅎ 새해를 맞이해 많은 분들이 오셔서 북적북적하니 재미있었어요 ㅎㅎ 길이 얼어서 바닥이 미끄러워 쬐금 무..

🍚 밥 없이는 몬살아 ㅠ.ㅠ 쌀은 탄수화물이 많아서 소화도 잘되고 에너지를 얻을 수 있지요. 그렇다면 칼로리는 얼마나 될까? 문득, 쌀을 씻다가 밥 한공기의 칼로리가 얼마나 될까? 라는 생각이 들었어요. 100g 기준으로 볼 때, 백미 130kcal 찹쌀 95kcal 현미 110kcal 그렇다면 밥 한공기가 대략 200g 정도 되니까 백미를 먹는다면 260kcal 칼로리 정도로 볼 수 있겠네요.