안녕하세요! 림쓰에요 :)
즐거운 주말이에요.
드디어 장마가 끝났는지
매미가 엄청 울어요 ㅋㅋ
오늘은 제가 매일 챙겨먹는 건강챙기기를
소개해볼까 해요!
에브리데이 넛츠 화이트에요 :D
집에는 이렇게 큰 통에 견과류를 담아두었어요.
매일 아침 출근길에 하나씩 챙겨가서
먹는답니다 :D
하루에 먹을 양만큼 소포장 되어있어
휴대하기도 간편하고 일단 맛있어요!!
총 20g
구운아몬드 30%
그래놀라 21%
건포도요거트초코 18%
호두 16%
구운캐슈너트 15%
뒷면에 제품에 대한
다양한 정보가 표기되어 있어요.
유통기한은 앞면에 표기되어 있어요.
구매후 1년정도의 유통기한이니 넉넉하네요 :)
한봉지 뜯어 봤어요 :)
요렇게 다양한 견과류가 들어있지요.
자세히 살펴볼까요?
먼저 제가 제일 좋아하는 그래놀라는
곡류, 견과류, 말린 과일 등을 꿀이나
오일 등과 함께 섞어서 구워낸 시리얼로
미국에서 처음 개발되었다고 해요.
곡식의 작은 낟알이라는 뜻의
'그래뉼스(granules)'에서 유래되었어요.
주재료가 오트밀, 보리, 현미, 건포도, 아몬드
등이며 오븐에 구워낸 시리얼이라
주로 아침대용 식사로 많이 즐겨먹지요^^
그리고 구운 아몬드인데요~
아몬드는 불포화지방산이 풍부하게 들어있고
비타민 E가 함유되어 있어
피부미용에 도움이 되고,
철분이나 칼슘도 풍부하답니다.
저는 건포도 싫어하는데
이건 요거트초코가 건포도를
감싸고 있어서 정말 맛있어요.
한 봉지에 3~4알 정도 들어있고
속재료는 포도를 말린 건포도로
비타민과 미네랄, 그리고 철분이 풍부하답니다.
고소한 견과류 캐슈넛
이건 땅콩같은 맛이나요.
마치 왕땅콩 같은 느낌이에요.
마지막으로 호두는 한 알정도 들어있는데요~
호두속에는 불포화지방산이 풍부하고
두뇌 건강과 피부에 좋은 것으로 알려져 있어요^^
견과류를 먹어야 하는 이유
몸에 좋다는 건 알지만 왜좋은걸까요?
견과류에는 불포화지방산이 많아서
심장질환, 혈관질환 예방된답니다.
오메가-3 지방이 뇌세포를
활성화하여 뇌건강에 좋아요
단단한 견과류를 씹어먹게되면
뇌의 혈류량이 늘어나
두뇌활성화에도 도움이 된답니다.
비타민E가 풍부해
탈모예방, 노화방지, 피부미용
아무리 좋은 음식이라도
과하게 섭취하면 부작용이 발생하기 마련이죠!
하루 섭취량은 얼마카 좋을까요?
호두 2알
아몬드 5알
땅콩 10알
정도가 충분해요.
적당량 견과류 섭취시
포만감을 주어
식욕조절에도 도움이 되니
안먹을 수가 없겠죠 :D